60 kg

Vorhil masz racje- masa to nie wszystko. Na wlasne oczy widzialem jak kolega z sekcji (170 wzrostu, 60 kg wagi) 2 strzalami powalil 100-kilowego koksa (ma swoja knajpe i koks sie awanturowal. wiec zaproponowal solo na zewnatrz). No i co- koles jest malutki, ale bokser NIE DO WY****ANIA Super sie rusza, nie idzie go trafic- taki szybki. Na [...]

To znaczy średnim no tak 60 kg martwy ciąg,40 kg wyciskanie sztangi i taki ciężar w seriach mam.

lat 15 wzrost 167cm waga 60 kg staż 1 rok sprzet wszytko jest procz linek bramowych czy jkos tak ostatni plan trenigowy byl jednym zdaniem hu... bo nic niersolo prawie cel czysta masa miesniowa i zrzucenie do lata tluszczyku zbrzucha zeby drabine bylo widac chociasz leko przciwskazania niema zadnych dieta jem jak mi mowia na forum to co lubie [...]

lat 15 wzrost 167cm waga 60 kg staż 1 rok sprzet wszytko jest procz linek bramowych czy jkos tak ostatni plan trenigowy byl jednym zdaniem hu... bo nic niersolo prawie cel czysta masa miesniowa i zrzucenie do lata tluszczyku zbrzucha zeby drabine bylo widac chociasz leko przciwskazania niema zadnych dieta jem jak mi mowia na forum to co lubie [...]

Sądząc po treściach zawartych wyżej, to nie podejrzewam, żeby siady przekraczały 50-60 kg w seriach? To jak mają zająć tyle czasu??:-) No, ale zawsze można zrobić na treningu uginanie na biceps sztangą łamaną, uginanie na biceps młotkowe, uginanie na biceps hantlami z supinacją wszystko 3 x 12-15, potem wspięcia na palce . x 20, odwodzenie nóg 3 x [...]

Sądząc po treściach zawartych wyżej, to nie podejrzewam, żeby siady przekraczały 50-60 kg w seriach? To jak mają zająć tyle czasu??:-) No, ale zawsze można zrobić na treningu uginanie na biceps sztangą łamaną, uginanie na biceps młotkowe, uginanie na biceps hantlami z supinacją wszystko 3 x 12-15, potem wspięcia na palce . x 20, odwodzenie nóg 3 x [...]

Własnie nie wiem co mi da takie ściskanie. Nawet tych ściskaczy, dlatego pytam ;PP Sztangi nie mam ale ławka jest regulowana. Ważę 60 kg 178wzrostu lat 17 propo wieku to zastanawiam sie czy jest to bezpieczne zebym teraz wykonywal ćwicznia obciążające kręgosłup. obciązenia mam około 25kg. Przydadzą sie na coś te rozpiętki >? Do tych barków, tak [...]

Odemnie z kluby jedzie 6 zawodników: 3 juniorów:67(to ja ),75,60 kg 3 seniorów:81,86 i open.

1300 kalori to dziewczyny zjadaja. Skad masz takie wyliczenia ze twoj organizm pobiera tylko 1000 kalorii? Nie, dziewczyny ważace 60 kg jedzą 1800-2200 kcal na redukcji, tylko w skrajnych przypadkach schodząc poniżej 1800 kcal. Gratuluję podejścia.

ja mam 15 lat i targam 60 kg :( Wzrost 173 cm waga 70 kg co do przysiadów martych ciągów itd. twierdze że za młody jestem i dlatego nie robie ich

[...] ciagow) piatek barki + triceps wiek 16 lat Odzywki jakies tam białko i kreatyna Co do diety to nie mam ulorzonej ale jem codziennie 200 gr ryzu litr mleka i staram sie jesc ogolnie duzo pozywnych posiłkow. Jakies 1,5 roku temu moze 2 lata temu wazyłem przy tym samym wzroscie kolo 60 kg tak ze chudo było ! i teraz tez troche chudo jest

[...] uderzenie" czyli tak jak u nas :) i on to udowodnił kopiąc yokogeri w kolesia co trzymał kalimate... co najmniej 5 metrów poleciał :) widzicie a warzył chyba nie całe 60 kg a taka moc :) i to jest fundament ciosu... Nas tego uczą :) a co do K1 to naprawde nic specialnego... Pozatym w K1 KK przegywa dosc czesto z tego co wiem... co do ciosu [...]

A ile to znaczy mocno cisnąć? Przy 60 kg mój max na biceps to 20 kg+sztanga (przypominam to mój max, nie wyciskam tyle w serii).

[...] daj z 10g jak nie 15g skoro taki ekto jestes ogolnie wiecej tłuszczy typu oliwa z oliwek, tran (badz o3w kapsach) czy olej lniany po treningu daj wiecej WW skoro wazysz 60 kg i jestes ekto to mysle ze ze 40g spokojnie (jak bedziesz ciezko lapal mase mozesz zwiekszyc..) i jeszcze jedno 5 posilek to Twój ostatni? nie wiem jak z tymi weglami [...]

Masz racje mam znikome pojęcie o diecie. Czyli jak myślisz obliques, olać redukcje tylko normalnie ćwiczyć (tzn, robić mase?). Nie porównuje się z nimi, tylko po prostu czytałem gdzieś o tym i zapadło mi to w pamięć. Widział ktoś kure 60 kg? :)

pamietam Traktora i jego 6 ćwiczen z dopiskiem ,,nigdy nie rób wiecej niz 3 serie" - po 3,5 miesiącach miałem az całe 60 kg w przysiadach. Potem bardzo długa przerwa ponad pół roku i startowanie od zera ,,przeładowanym" FWB Antosia. I co? w 3 tygodnie miałem w przysiadzie 85kg. Z dokładnie takim samym jedzeniem z dokładnie taką sama regeneracja. [...]

tak wiem, w diecie i treningu mam błędy. no ale jak zaczynalem to wazylem niecale 60 kg, przez te 2,5 roku zyskalem ok 14 kg czywstych mięśni, bardzo trudno mi jest przytyc ale wiem ze to wina diety i treningu. z dnia na dzien staram sie polepszac wszystko :)

19.11 Klatka piersiowa: sztanga płasko ławka 60kgx15;100kgx15;120kgx10;140kgx8;160kgx5 sztanga skos dół ławka 60kgx15;100kgx15;100kgx15. hummer skos góra ok 60 kg na stronę 4 serie linki z dołu i góry po 3 serie rozciąganie, brzuchy. http://www.youtube.com/watch?v=eRESB-xDC5Y&feature=youtu.be [...]

Czwartek 3.1.13r. Plecy: Martwy ciąg: 180kgx5 200kgx5 220kgx5 250kgx3 Prostowniki "dzien dobry" 4 serie z 60 kg po 15 pow. Ból w odcinku krzyżowym uniemożliwiał mi rozwinięcie skrzydeł w martwym ciągu, jestem wkurzony bo czas ucieka a muszę znacznie wzmocnić się do Arnolda.

ale w jakim sensie niepewny? Ja do tych 60 kg doszedlem juz na diecie troche trenuje okolo 3 lat, kiedys wazylem 52 kg okolo Interesuje mnie tez czy jest on bardziej szkodliwy niz inne odzywki?